lari61197's Notizen, 09 Feb 21

ist doch optimal gelaufen 

das ist ein gutes Ergebnis 👍👌 ich wiege mich auch nur alle zwei Wochen, das reicht mir völlig aus. weiter so.. wünsche dir noch einen schönen Tag 🙋🏻‍♀️☕🍀🌺🌷💐 

also wenn du mit 60kg begonnen hast, kommt es drauf an. für meinen Geschmack ein wenig zu schnell. Wie fühlst Du Dich ? machste Sport nebenher? Wie sieht Dein Plan aus auf Dein Zielgewicht zu kommen? 

Danke für eure Rückmeldungen! Ich finde auch, dass das alle 2 Wochen ausreicht.. wünsche ebenfalls einen wunderschönen Dienstag allen zusammen :)! @Bürotiger123: das wird jetzt ein langer Text, Sorry :) Ich fühl mich ganz gut soweit - ich habe meine Ernährung so umgestellt, dass ich morgens nur einen Proteinshake trinke um 8 Uhr und um 10 Uhr einen Apfel esse. Mittags esse ich "normales" Mittagessen (ich versuche auch hier nicht unbedingt die Kalorien- und Kohlenhydratbombe hoch 10 zu essen) aber es kommt durchaus auch mal 2-3x die Woche vor, dass es z.B. Spätzle / Kartoffeln o.ä. gibt. Dafür esse ich abends nur Quark (250 g lactosefreier Magerquark + 2 EL Weihenstephan Fruchtquark fürs Gschmäckle und Obst mit rein) oder Salat oder Gemüse. Wenn wir abends gemeinsam Essen, dreh ich das um, sodass ich mittags Quark esse und wir dann abends alle zusammen Essen. Also ernähre ich mich so, dass ich beim Frühstück kaum Kalorien hab, Mittags od. Abends durch die Hauptmahlzeit einiges an Kalorien zu mir nehme und dann die letzte Mahlzeit auch wieder mit weniger Kalorien. So komm ich ganz gut klar - bin eh kein Frühstücker und Abends ist leichte Kost auch für mein Bäuchlein besser zu vertragen :) . Zusätzlich mach ich täglich 1 Stunde Hula Hoop und am Wochenende geh ich 2-3 Stunden spazieren. Sonst nichts.. Sport ist nicht so meine Stärke, aber an Hula Hoop habe ich Gefallen gefunden :)  

Ich finde du machst es genau richtig so. 👌👍🙋🏻‍♀️ Solange du dich gut und wohl dabei fühlst ist alles richtig.  

So umumbei 1kg sind realistisch und gesund. Mehr geht zwar, dann aber nur mit massivem Einsatz. Frei nach Pareto für 80% mit 20% Aufwand, Die letzten 20% mit 80% Aufwand. 

Seh ich auch so....gut ist, wenn du dich gut fühlst. 🤗 

Gerade weil du ja so leicht bist, finde ich das auch wirklich ausreichend. Wie muvw7asach schon sagt, lieber etwas gemütlicher ohne große Einschränkungen und dann halt etwas länger, als sich so zu maßregeln, dass es irgendwann in einer Fressattacke endet oder hinterher Jojoeffekt. 

Dem ist nichts mehr hinzuzufügen, Euer Ehren 😋 solange du mit dir im Einklang bist, alles jut.