Тренировка Приседания фронтальные 80 5*5 Жим лежа 87,5 5*5 Подтягивания 5*5 Шраги 110 7 6 8 Бицепс на тренажере 3 (памп) Французский жим параллельным хватом 28 3*8
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92,1 kg
Bisher verloren: 18,9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2299 kcal
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Fett: 91,58g | Eiw: 186,61g | Kohlh: 177,55g.
Frühstück: Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Подсолнечное Масло, Посиделкино Овсяное Печенье Классическое. Mittagessen: Ростик'c - KFC Твистер Оригинальный. Abendessen: Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Bonduelle Зеленый Горошек "Нежный", Яблоко, Азиатские Груши. Snacks/Sonstiges: Scivation Xtend, Musclemeds Carnivor Chocolate. mehr...
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3172 kcal
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Bewegung:
Auto Fahren - 3 Stunden und 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 11 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,8 kg pro Woche
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chelpav's Gewichtsverlauf
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