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Still recovering from my debauchery on the weekend. On Sunday I took in 4000 cal, LOL. Not happy about that at all. Today I’m 212 pounds and that’s not so bad. The grind continues
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96,2 kg
Bisher verloren: 12,7 kg.
Still to go: 23,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2066 kcal
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Fett: 61,19g | Eiw: 166,12g | Kohlh: 221,60g.
Frühstück: Tomato Ketchup, Bob's Red Mill Rolled Oats, Almonds, Egg White. Mittagessen: Radish, Red Cabbage, Celery , Cucumber (with Peel), Baby Carrots, Pecan Nuts, Skinless Boneless Chicken Breast, Light Ranch Dressing, Organic Baby Spinach, Organic Spring Mix. Abendessen: Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat), Heinz Deep Browned Beans with Pork & Molasses, Brown Rice (Long-Grain). Snacks/Sonstiges: Three Berry Blend, Organic Chia Seed, Bananas, Gala Apples, 1% Cottage Cheese, Coconut Milk, Vegan Proteins+. mehr...
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3106 kcal
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Bewegung:
Stationary Bike - 20 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 28 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 7 Stunden und 12 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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