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Me di cuenta que comer debajo de las calorias que se necesitaban para bajar de peso no ayudaba en nada porque hace 3 semanas venia pesando lo mismo, asi que empecé a comer mi rango de calorias para bajar, mas ejercicio de musculación y no tanto cardio y logre bajar 1.3kg al fin!!! 🤩🤩🤩
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63 kg
Bisher verloren: 11,3 kg.
Still to go: 8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1163 kcal
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Fett: 44,60g | Eiw: 74,42g | Kohlh: 114,79g.
Mittagessen: Salsa Bolognesa, Matarazzo Spaghetti. Abendessen: Huevo, La Paulina Queso en Hebras, Paladini Jamón Cocido, Gallo Arroz Oro. Snacks/Sonstiges: Mani King Pasta de Maní, Panqueca de Avena. mehr...
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Verlust von 0,8 kg pro Woche
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 Kommentare
Felicitaciones!! Como llegaste al calculo más adecuado para hacer el déficit? De cuánto es tu déficit diario? Gracias
22 Feb 21 vom Mitglied: victoria.bahia
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Solo busque calculadoras de calorias, te pide tu edad, peso altura y tu tiempo de ejercicios y ahi te dice, la mia esta entre 1300-1500 calorias
22 Feb 21 vom Mitglied: Sugatron
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Es que el déficit es una relación entre gasto y consumo. Lo podes lograr comiendo menos o gastando más.
Cuando comes poco tendes a moverte menos y gastar menos. En cambio con una ingesta más saludable te sentis con más energía y eso te lleva a estar más activa y entrenar más 👍
22 Feb 21 vom Mitglied: El Titán Encadenado
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Cuantas calorías estabas comiendo antes, porque yo comia entre 1000 y 1100 y ahora subí a 1350 y esta semana voy a ver si eso me funciona
22 Feb 21 vom Mitglied: kess128
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Kess comia alrededor de 700-1000 calorias diarias, muy mal saludable lo que hacia, ahora consumo lo mismo que vos alrededor de 1300 cal diarias
22 Feb 21 vom Mitglied: Sugatron
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22 Feb 21 vom Mitglied: ivan.snorkel
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Sugatron gracias por tu respuesta, ya te contaré, mañana me tengo que pesar
22 Feb 21 vom Mitglied: kess128
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Sugatron te cuento que hoy me pese y baje 700 gramos, y eso que comi mas de 1300 calorías, en resumen hay que comer bien y no bajar tanto las calorías diarias, saludos 👍
23 Feb 21 vom Mitglied: kess128
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Sugatron's Gewichtsverlauf
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