|
Yaklaşık 12 gündür sağlıklı beslenme düzenine geçtim fakat porsiyon küçültemiyorum :( aman ne olacak zaten sebze zarar vermez ki deyip bir tabak dolusu yiyorum.. önerisi olan var mı ??
|
77,5 kg
Bisher verloren: 7,5 kg.
Still to go: 7,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
618 kcal
|
Fett: 38,80g | Eiw: 30,32g | Kohlh: 40,06g.
Frühstück: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kaanlar Lor Peyniri, Çırpılmış Yumurta. Mittagessen: Altınkılıç Kefirix Çilekli, Kuru Kayısı. Abendessen: Türlü. mehr...
|
|
2254 kcal
|
Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
salatanı çokkkk büyük porsiyon yap leğen mod diyoruz her yemek daha doyurucu ve daha sağlıklı olucakdır 😉👌
22 Feb 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
Çok teşekkür ederm yarın demeyeceğim . Yoğurta abanıyordum bugüne kadar ama salataya başlıyorum yarın :)
22 Feb 21 vom Mitglied: sinemtrn1
|
Diyette hem göz doyuran hemde psikolojik en sağlıklı yol yoğurt da olur ama koca bir salata kalorisi cok cok az uzerine bazen tavuk göğsü bazen ton balığı ile cok güzel alternatifler ara öğünler tek başına öğün yaratilabilir ✌️✌️✌️🤟🤟🤟👌👌👌simdiden afiyet olsunnn
22 Feb 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
Yarın tavuk göğsü ile deneniyor ve buraya atılıyor :) 🕺🏽
22 Feb 21 vom Mitglied: sinemtrn1
|
22 Feb 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
tabağınızı küçültün yyada mesela ana yemek salata meze ne yiyorsaniz bir tabağa doldurun gözünüze daha çok gelir
22 Feb 21 vom Mitglied: cnbluee
|
Sanırım en önemli sorunum tabağı büyükçe seçmek 🥺😅
22 Feb 21 vom Mitglied: sinemtrn1
|
tuzsuz ve yağsız bir sekilde yemeyi dene , ister istemez azalıyor :)
22 Feb 21 vom Mitglied: Ebruw
|
Herhalde asla vzgeçmeyeceğim şeydir tuz
23 Feb 21 vom Mitglied: sinemtrn1
|
küçük tabak seçin, 4,5 yemek kasığı az zeytinyağlı sebze yiyorum.
23 Feb 21 vom Mitglied: kitapasıgı
|
Tuz elektrolittir sakın tamamen kesmeyin kalbin çalışmasından sinir sistemine tansiyon düzenlenmesine kadar önemi var
23 Feb 21 vom Mitglied: aylin351
|
Ya zaten temel olarak yiyebileceği. Tüm besinleri yiyorum genelde yağı daha az şekeri daha az tüketiyorum ama benim temel sorunum porsiyon küçültememem. Sebze yemekleri 5 temeleme kaşığı geçebiliyor bazen
23 Feb 21 vom Mitglied: sinemtrn1
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
sinemtrn1's Gewichtsverlauf
|