|
Laporaaann, BB ai naik neeh 58.6 kg,, Dari 56.7 kg: sejak December akhir - Feb akhir ini ngaco banget,,, liburan dan merawat mama yg sakit:
Lingkar Dada 90 jadi 92
lingkar pinggang 78 jadi 80
Lingkar pusar 82 jadi 84:
Lingkar perut 84 jadi 88
Lingkar panggul 95 Dari 93
Naik gaisss hahahaa,,
Gegara; begadang, kurang minum air mineral (selalu kurang Dari min 2 liter sehari) dan ngga olah raga samasekali...
Today mulai on the track lagiiii
|
58,6 kg
Bisher verloren: 9,4 kg.
Still to go: 8,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
957 kcal
|
Fett: 35,14g | Eiw: 48,70g | Kohlh: 107,04g.
Frühstück: Tora Bika Diety Instant Coffee. Mittagessen: Nasi Ketan (Ketan), Uleg Sambal Ijo, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Abendessen: Cuka, Kuning Telur Matang, Pempek. Snacks/Sonstiges: Tora Bika Diety Instant Coffee, Sirsak, Oreo Thins Tiramisu. mehr...
|
|
1813 kcal
|
Bewegung:
Ruhen - 15 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde. mehr...
|
Zunahme von 0,5 kg pro Woche
|