>Akai<'s Notizen, 24 Feb 21

Взвесилась на умных весах и узнала, что мой процент жира — 21. Оказалось, что утром весы считают его больше, потому что организм обезвожен. Поэтому по утрам жира 23% 😁 Я довольна. До идеальных 19% нужно скинуть 1,5 кило жира

57,4 kg Bisher verloren: 0,9 kg.    Still to go: 2,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1440 kcal

Fett: 68,37g | Eiw: 76,98g | Kohlh: 156,06g.   Frühstück: Кампина Сливки 10%, Омлет или Яичница, Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный, Finn Crisp Garlic Thin Crispbread. Mittagessen: Вьеткафе Кань Ка Чуа (Уха по-Деревенски с Красной Рыбой; Ланч), Вьеткафе Га Тай Чань (Салат из Курицы, Моркови и Тд, с Соусом Ньок Мам; Ланч), Чай с Лимоном и Сахаром, Вьеткафе Бл Нау Ванг (Свинина в Карамельном Соусе; Ланч), Вьеткафе Паровой Рис (Ланч). Abendessen: Простоквашино Кефир 3,2%. Snacks/Sonstiges: Пятерочка Апельсин, Godiva Конфеты с Фундуком, Магнит Банан. mehr...

1996 kcal

Bewegung: Squats (Kniebeugen) - 1 Stunde und 25 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...