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Başlangıç (16.03.2018) : 95 kg
Güncel (01.03.2021) : 72 kg
Hedef : 58 kg
(Üç yıldır 70-75 kg arası koruma)
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72 kg
Bisher verloren: 10 kg.
Still to go: 7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1045 kcal
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Fett: 59,60g | Eiw: 50,62g | Kohlh: 83,64g.
Frühstück: Çaykur Yeşil Çay , Kebir Köy Peyniri, Karışık Yeşil Salata, Nimet Tam Buğday Unlu Ekmek, Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Mittagessen: Turp, Karışık Yeşil Salata, Köfteci Yusuf Köfte. Abendessen: Ayran, Nar Ekşisi, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Zeytinyağlı Taze Fasulye. Snacks/Sonstiges: Tarçın, Şekersiz Türk Kahvesi, Nescafe Sade, Tarçın, Hurma, A101 Birşah Yarım Yağlı Süt. mehr...
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konstantes Gewicht
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