|
Bu hafta hep 1700 -1800 kalori aldım .Yediğim her şey saglıklıydı. 5 günün 3 günü spor yaptım . 2 günü dinlendim .Bugün sabah kilo alıp almadığıma baktım sadece 500 gr almışım. Onu da almamin sebebi haftasonunun ödemini atmadan kalorimi yukseltmemdi. Yani 1700 -1800 le kilomu koruyabiliyormuşum.
|
46 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1882 kcal
|
Fett: 50,63g | Eiw: 115,45g | Kohlh: 256,78g.
Frühstück: Aytaç Şipşak Hindi Füme, Haşlanmış Yumurta, Mevsim Salata, Pınar Labne, Mis Az Yağlı Lor, Zeo Siyah Zeytin Ezmesi, Uno Kepekli Ekmek, Haşlanmış Yumurta. Mittagessen: Portakal, Elma, Yağsız Patlamış Mısır, Kuru Erik, Badem, Simbat Beyaz Leblebi, Çerezya Sarı Leblebi, Birşah Yarım Yağlı Süt. Abendessen: Filiz Tel Şehriye , Salça, Taze Fasulye, Mevsim Salata, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Ev Yapımı Yoğurt, Duru Basmati Pirinç. Snacks/Sonstiges: Ülker Kepekli Grissini, PD Foods Hurma&Kakao&Ceviz, Kurutulmuş Hindistan Cevizi, Fıstık Ezmesi, Kakao Tozu (Şekersiz), Muz. mehr...
|
Zunahme von 0,4 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
hazal3333's Gewichtsverlauf
|