Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 März 2021
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66 kg
Bisher verloren: 13,5 kg.
Still to go: 6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1114 kcal
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Fett: 56,53g | Eiw: 48,41g | Kohlh: 107,47g.
Frühstück: Hati Ayam, Telur Puyuh, Kerupuk Makanan Ringan, Bubur Nasi, Pisang Goreng. Mittagessen: Tempe Goreng, Telur Dadar, Perkedel Jagung, Bubur Ayam, Pisang Goreng. Abendessen: Daging dan Kulit Ayam (Panggang), Nasi Kuning. Snacks/Sonstiges: Roma Biskuit Sari Gandum. mehr...
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1677 kcal
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Bewegung:
Stillen - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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 Kommentare
Allhamdulillah beneran..tetep mkn nasi dan ngemil tpi msih dalam defisit kalori..jam mkan yg teratur
16 Mrz 21 vom Mitglied: novita2266
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1 bulan pertama stiap hri olaraga..PGI joging sore aerobik..obik nya cuma 15 mnit..
Bulan berikutnya pling 2x dlm sminggu
22 Mrz 21 vom Mitglied: novita2266
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Klo mkan,
Pagi q srapan ubi atau labu + protein ..
Siang mkan nasi atau labu / jagung protein
Sore ubi labu protein..
22 Mrz 21 vom Mitglied: novita2266
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novita2266's Gewichtsverlauf
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