thorafrey's Notizen, 14 Mrz 21

Alles Magenfüllung. Habe gestern fast 3000 Kalorien konsumiert aaaber nur ca. 30g Kohlenhydrate. 😉
War neue Wohnung von Mama renovieren und das macht hungrig. 🤣 Aber das verbrennt auch mehr Kalorien. Ergo abwarten und zuckerfreien Tee trinken. 😏
Heute ist mal wieder was Neues dran was ich ausprobieren möchte. 🙈 Ein Kohlenhydrat-Tag.
Habe mich diese Woche ein wenig schlauer gemacht über diese Cheat- und Reefeesddays. So wie ich es verstanden habe ist dann ein Cheatday ein ich-darf-alles-verbotene-essen und ein Reefeedday ich-esse-über-gesamtbedarf-diätkonform. Dann habe ich ja zuletzt sehr viele Reefeesddays gehabt. 😅
Cheatday wie in so viele machen finde ich richtig großen Mist. Aber ich vermisse mittlerweile schon sehr das eine oder andere kohlenhydratreiche Lebensmittel. Und ihr kennt das ja, je länger man sich was verwehrt umso mehr möchte man es. Und im schlimmsten Fall eskaliert es. 🙄
Da mir die permanente tiefe Ketose nicht so wichtig ist habe ich beschlossen den Sonntag zu meinem Kohlenhydrattag zu machen. Aber mit Regeln. Zucker, Kartoffen, Nudeln und Getreide sind weiterhin verboten. Vorerst, wollen ja nicht gleich übertreiben. 😏 Aber Bananen, Obst, stärkehaltigeres Gemüse, Reis, Honig u.Ä. sind erlaubt. Wie hoch ich mit den Kohlenhydraten gehe muss ich austesten. Erst mal plane ich 100g ein.
Und nun freue ich mich erstmal tierisch über meine erste Banane, seit Wochen, die ich heute essen darf. 🥰

64,7 kg Bisher verloren: 8,6 kg.    Still to go: 4,7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2659 kcal

Fett: 194,08g | Eiw: 100,67g | Kohlh: 152,91g.   Frühstück: Viva Vital Laktosefreie H-Milch 1,5% Fett, Alpro Geröstete Mandel Ungesüsst. Mittagessen: Steinemann Landrotwurst, Steinemann Delikatess Leberwurst , Hengstenberg Mildessa Weinsauerkraut, Süßkartoffel. Abendessen: Süßkartoffel, Hengstenberg Mildessa Weinsauerkraut, Steinemann Delikatess Leberwurst, Steinemann Landrotwurst. Snacks/Sonstiges: Milbona Schlagsahne Laktosefrei, Brownies ala Mö, Fruchtgummi, Banane, REWE Bio Kokosmilch, Belbake Backkakao, Ei. mehr...