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bangun otot bakar lemak day 8 putaran 4
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57,2 kg
Bisher verloren: 10,8 kg.
Still to go: 7,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1006 kcal
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Fett: 27,46g | Eiw: 55,83g | Kohlh: 130,71g.
Frühstück: Tora Bika Diety Instant Coffee. Mittagessen: Sambal Goreng, Ikan Cakalang, Cap Cay Kuah, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Abendessen: ABC Saus Sambal , Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Snacks/Sonstiges: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Roma Biskuit Kelapa, Telur Gabus Keju, SuperIndo Burger Sapi, Sari Roti Burger Bun. mehr...
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1771 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 16 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,2 kg pro Woche
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mputdev8's Gewichtsverlauf
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