|
kilo alma nedenim umarim dün yaptığım 1 saatlik egzersizdir
|
116 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 26 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
884 kcal
|
Fett: 36,94g | Eiw: 68,52g | Kohlh: 73,22g.
Frühstück: Köy Ekmeği, Süt, Maydanoz, Ahir Tam Yağlı Taze Beyaz Peynir , Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta. Abendessen: Yeşil Mercimek (Pişmiş), Vatan Haşlanmış Nohut, Kısır, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). mehr...
|
Zunahme von 1,1 kg pro Woche
|