|
Mencapai BB yg diinginkan harus mengurangi 12Kg lagi, kalau berdasar teori 80 : 20 artinya :
80% x 12kg = 9.6kg Hasil saat diet
20% × 12kg = 2.4 Kg Hasil saat workout
SEMANGAAAT DEFISIT KALORINYA!!
Supaya lebih 😍 sama diri sendiri dan ga susah milih baju lagi.
|
61,9 kg
Bisher verloren: 0,3 kg.
Still to go: 6,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2352 kcal
|
Fett: 110,48g | Eiw: 79,77g | Kohlh: 259,33g.
Frühstück: Jus Tomat, Tempe Bacem, Bimoli Minyak Goreng, Ikan. Mittagessen: Indomilk Susu Kental Manis, Es Kelapa Muda, Alpukat, Siomay, Dua Kelinci Kuaci Fuzo Rasa Susu. Abendessen: Nasi Goreng. Snacks/Sonstiges: Mama Suka Rumput Laut Panggang, Roma Sari Gandum, Cem-Cem Makaroni Balado, Roma Wafello Choco Blast, Lay's Salmon Teriyaki. mehr...
|
Zunahme von 5,6 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Self-L0VE's Gewichtsverlauf
|