Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 29 März 2021
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77,9 kg
Bisher verloren: 27,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2708 kcal
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Fett: 85,44g | Eiw: 143,24g | Kohlh: 276,68g.
Frühstück: Mercadona Pan 6 Cereales, Café, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Tomates, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. Mittagessen: Puerros con Arroz, Vino Tinto de Mesa, Albóndigas con Salsa (Mezcla), Hacendado Pan de Centeno Integral. Abendessen: Hacendado Fresa o Freson, Hacendado Pan de Centeno Integral, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Albóndigas con Salsa (Mezcla). Snacks/Sonstiges: Milbona Yogur Bifidus Vainilla, Milbona Yogur Bifidus Vainilla, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Cruzcampo Cerveza. mehr...
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4000 kcal
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Bewegung:
Kochen - 30 Minuten, Arbeit - 4 Stunden, Fernsehen (TV) - 2 Stunden, Slow run - 1 Stunde, Einkaufen - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 5 Stunden, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 10 Minuten, Auto Fahren - 30 Minuten, Krafttraining - 30 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Ergometer - 20 Minuten, Schreibtischarbeit - 1 Stunde. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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NIKO1972's Gewichtsverlauf
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