|
58.9
|
58,9 kg
Bisher verloren: 1,9 kg.
Still to go: 6,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1033 kcal
|
Fett: 55,85g | Eiw: 76,50g | Kohlh: 56,78g.
Frühstück: Zeytin, Doygun Çok Tahıllı Ekmek, Sütaş Süzme Peynir, Yavru Havuç, Domatesler, Salatalık (Kabuklu), Namet Hindi Füme. Abendessen: Sütaş Ayran, Karışık Yeşil Salata, Antrikot. Snacks/Sonstiges: Hurma, Ceviz, Kahve (Demlenmiş), Eti Lifalif Kuru Meyveli Yulaf Bar. mehr...
|
|
1624 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,3 kg pro Woche
|
 Kommentare
Çok yavaş kilo veriyorum. Yürüyüş,ems ve diyet yapıyorum. Ona rağmen kilo veremiyorum 😔
14 Apr 21 vom Mitglied: yasemkor
|
14 Apr 21 vom Mitglied: melih_12_21_95_
|
Hızlı yürüyüş yapmak ve ip atlamak daha etkilidir bol su ile yani genel olarak
14 Apr 21 vom Mitglied: melih_12_21_95_
|
Her bünye aynı olmuyor maalesef. Vermeniz gereken kilo da zaten çok az. Yıllardır alışkın olduğunuz bir kilodaysanız kilo vermek o kadar kolay olmuyor. Sonuç olarak çoktan çok, azdan az gider. Yürüyüş yerine mesela HIIT kardiyo yapabilirsiniz, imkanınız varsa ağırlık çalışabilirsiniz. Günlük ne kadar kalori alıyorsunuz mesela ve bunların içeriği nedir. Kan değerlerinize baktırdınız mı mesela. Bir sürü etken olabilir.
14 Apr 21 vom Mitglied: nilusante
|
İnsülin direnciniz var olabilir ve aç kalma anız gerek Bi kan değerlerinize baktirin
14 Apr 21 vom Mitglied: ut,8tx8yc9yv
|
Sanırım vermem gereken kilo az olduğu için ve kalori dengesi sağlayamadığım için. Tşk ederim herkese zaman ayırdığınız için 🙏
14 Apr 21 vom Mitglied: yasemkor
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
yasemkor's Gewichtsverlauf
|