francescanegri7's Notizen, 17 Apr 21

Ci sta l’aumento del peso perché tanto valuto visivamente il risultato. Non mi focalizzo sul numero sulla bilancia.
Quando non facevo sport pesavo meno ma avevo una distribuzione corporea diversa e il mio muscolo era molto meno compatto e sviluppato.
Ricominciando ad allenarmi ci metto davvero poco a riaverlo.. la memoria muscolare è importantissima se si ha lavorato bene nei mesi precedenti.
L’obbiettivo finale e’ per me un parametro per arrivare alla condizione migliore tirata da competizione. Ma intanto mi godo il percorso senza stressarmi. Amarsi prima di tutto ❤️

64,5 kg Bisher verloren: 0,5 kg.    Still to go: 6,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1579 kcal

Fett: 54,79g | Eiw: 98,09g | Kohlh: 171,47g.   Frühstück: Parmalat Latte Parzialmente Scremato, Cacao in Polvere (non Zuccherato), Max Protein Farina di Avena Aromatizzata, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Caffè Espresso. Mittagessen: Melanzana, Barilla Pasta Integrale Cellentani , Prosciutto Crudo, Uovo all'occhio di Bue, Olio Extra Vergine di Oliva. Abendessen: Taverna Giuseppe Pizza Margherita . Snacks/Sonstiges: Conad Latte Parzialmente Scremato, Caffè Espresso. mehr...

1741 kcal

Bewegung: Camminata 3,50 km - 35 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...