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理想
タンパク質 80
脂質 6割 脂質860kcal
トータル1400kcal
にとどめる
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62,8 kg
Bisher verloren: 3,4 kg.
Still to go: 7,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1346 kcal
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Fett: 72,07g | Eiw: 122,02g | Kohlh: 56,08g.
Frühstück: セブンイレブン 紅鮭の塩焼, しめじ, セブンイレブン ゆで卵, ファミリーマート 半熟ゆでたまご, ケール. Mittagessen: 鶏の手羽肉, トップバリュー もやし, 秋鮭. Abendessen: もずく酢, なとり 茎わかめ, 半熟ゆで卵. Snacks/Sonstiges: おかめ納豆 納豆 (33,7g), アーモンド. mehr...
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Zunahme von 0,6 kg pro Woche
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mako710's Gewichtsverlauf
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