Behappy+'s Notizen, 20 Apr 21

İftar ve sahur kalorim yine 500 kalori açık bırakacak şekilde. Bir de iftar ve sahur arasında 2,5 litre suyu kesinlikle içiyorum. Bu dönemde hareketim biraz azalsa da gün içinde yine aktifim. 1 haftadır yarım kilo gitti 🤗 

Bir de ramazan diye tatlıya, pideye, soğuk şekerli içeceklere (kola gibi) kesinlikle abanmadım. Sağlıklı beslenmeye devam ediyorum, arada kaçamaklar olsa da etkilemiyor. 

hn55 ben de 500 kcal açık bırakıyorum 3 lt su içiyorum asitli içecekler ya da meyve suları içmiyorum ne de serbetli tatlı yemiyorum paylaşımlarıma eklemediğim artı olarak meyve yemişimdir kronik bağırsak problemim var bir haftadır kıvrandırıyor ne yapsam boş bu da artı kilo olarak geri dönüyor bana😢 

Belki de regl dönemin yaklaşıyor ya da regl döneminden yeni çıkmışsındır. Bu kadar umutsuz olma inan ki vardır bir açıklaması. Kesinlikle pes etme, gör bak tartıda bir süre sonra nasıl aşağı sayılar gözükecek. 🤗 

hn55 inşallah 🙏 bütün hafta spor yapcam diye debelenip bunla karşılamak çok üzdü😢 

sinameki içeren form çay vb bana iyi geliyor, ramazanda 3 günde 1 içmeye çalışıyorum. 

sisko1patates neler içmedim ki kiraz sapı çayı prebiyotik, kuru erik komposto yapıp içtim yardımcı gıda takviyeleri içtim yok tık yok sancıları cabası vücudumun ramazan düzenini kabullenmesi zor olacak yine😳 

veremiyorum 1 haftadir aralikli ilarak helvalar sufleler tatlilar yedim spor da yaptım ama tartiya cikmaktan odum patlıyor  

D vitamini eksikliğinin bağırsak sorunları ile ilişkili olduğunu gösteren çalışmalar var. Genel olarak vitamin ve magnezyum fosfor vb mineral alımı hormonlar ve metabolizma ile ilişkili. Bir de gluten faktörü var, bir süre almayıp kendinizi gözlemleyin derim. 

D vitamini eksikliğinin bağırsak sorunları ile ilişkili olduğunu gösteren çalışmalar var. Genel olarak vitamin ve magnezyum fosfor vb mineral alımı hormonlar ve metabolizma ile ilişkili. Bir de gluten faktörü var, bir süre almayıp kendinizi gözlemleyin derim. 

sisko1patates bilgi için teşekkür ederim 🌼