|
Ocak ayından beri 6 kilo verdim. Sanırım insülin direncininde kiloları çok yavaş vermem payı var. Sağlıklı besleniyorum. Ama üç haftadır kilo verme sürecini durdu. Çok üzgünüm. Ne yapabilirim?
|
64,2 kg
Bisher verloren: 6,8 kg.
Still to go: 4,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Verlust von 0,4 kg pro Woche
|
 Kommentare
Detoks çayı yapabilirsin bende kilom durduğunda 3 gün yapıyorum faydasını görüyorum kiraz sapı çayı mısır püskülü tarzında yada doğadan hazır çaylar var onlardan tüketebilirsin
22 Apr 21 vom Mitglied: ezgdgn
|
ezgdgdn teşekkürler., deneyeceğim.
22 Apr 21 vom Mitglied: destsn42
|
kaloriyi azalt yeniden tgd hesapla yeni kilona göre kilo verdikçe alman gereken kaloride düşüyor
22 Apr 21 vom Mitglied: medibear
|
Tgd 1600 Ben zaten günlük 1000 kalorinin üstüne çıkamıyorum.Kendimi zorlasamda, İştahımda yok.
22 Apr 21 vom Mitglied: destsn42
|
şu anda yapman gereken şey jori azaltmak. bı "cheat day" yapman lazım. yüksek miktarlarda kalori almalısın. istersen abur cubur, yüksek kalorili içecekler, pizza vs ye. mutlaka ciddi bir yükleme yapmalısın. 3-4 bin kalorinin aşağısına düşmemeye çalis. cheat day yap ki vücudun içine girdiği halden çıksın. uzun süre kalori açığı yaratıp kilo verdiğin için vücudun stres haline giriyor ve kilo vermen git gide zorlaşıyor. bu durumu değiştirmezsen kilo veremezsin. tek bir gün boyunca bol bol yükleme yap vücuduna. ve bu cheat day leri 2-3 haftada bir yapman lazım.
22 Apr 21 vom Mitglied: Cliff4
|
yapman gereken şey kalori azaltmak değil* yanlış yazmışım ilk cümleyi
22 Apr 21 vom Mitglied: Cliff4
|
Teşekkürler Cliff 4.Önceden cheat day yapmıştım. Ama kaloriyi senin tavsiye ettiğin kadar yüksek tutmamıştım. Bunu da deneyeceğim.Tabi o kadar çok yiyebilirsem😊
22 Apr 21 vom Mitglied: destsn42
|
Cheat day olayına aşırı katılıyorum. Vücudun dengesini bozuyor,su gibi vermeye başlıyorsun yeniden kısınca
22 Apr 21 vom Mitglied: sutmisiri
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
destsn42's Gewichtsverlauf
|