mako710's Notizen, 23 Apr 21

1週目まであと2日

水分減ってるのか減ってないのか
自信なくなってきた💦
だって体脂肪30%なんやもん

糖質だいぶおさえてるはず
タンパク質は逆にへすの難しい💦

朝は
スクワット30
腕立て30
背筋30
内転筋 30
ケツトレ30
ダンベル腹筋30
×2セット～3セット
OK

夜はRUN

61,4 kg Bisher verloren: 4,8 kg.    Still to go: 6,4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1045 kcal

Fett: 50,50g | Eiw: 99,43g | Kohlh: 59,33g.   Frühstück: Savas プロテイン, 牛乳, もやし, 相模屋 絹厚揚げ, ブロッコリー, 目玉焼き, 卵焼き, トマト, さば缶, 豆腐, ホクト エリンギ. Mittagessen: 明治 モッツァレラとろけるスライスチーズ. Abendessen: まいたけ, 日清オイリオ 中鎖脂肪酸100%オイル. Snacks/Sonstiges: ビーレジェンド EAA 夕焼けオレンジ風味. mehr...

29 kcal

Bewegung: Apple Health - 24 Stunden. mehr...