edwardlo0713's Notizen, 21 Apr 21

Body Fat Percentage : 16.1%

上課日(中力 - 北屯館)

單手啞鈴划船(垂直) : 6kg* 2sets* 10reps / 8kg* 10reps / 10kg* 10reps

Cable坐姿高位下拉(V柄) : 15kg* 3sets* 12reps

Cable直臂下拉(W槓) : 10kg* 4sets* 12reps
W槓划船 : 10kg* 4sets* 15reps

羅馬尼亞硬舉 : 20kg* 2sets / 50kg

68 kg Bisher verloren: 8,7 kg.    Still to go: 1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2843 kcal

Fett: 102,26g | Eiw: 92,85g | Kohlh: 234,35g.   Frühstück: 藤原豆腐店 無糖豆漿, 全脂牛奶, 蘋果. Mittagessen: 水餃, 水煮蛋, 乾烤花生（無鹽）, Costco 科克蘭無調味綜合堅果. Abendessen: 御品 苦茶油, 白飯. Snacks/Sonstiges: 麒麟 一番搾超醇啤酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 台灣菸酒 雙鹿五加皮酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 海底撈 酸辣牛肉冬粉, myprotein IMPACT乳清蛋白粉 - 抹茶拿鐵口味. mehr...

1678 kcal

Bewegung: Ruhen - 19 Stunden, Schlafen - 5 Stunden. mehr...