紗米子's Notizen, 22 Apr 21

順暢 1《MC來的Day 4 - 很好，開始正常下降了》

早餐：冰心地瓜2條178g、核桃15g、腰果10g
、、、光泉-燕麥高纖無糖豆漿400ml

午餐：泡菜金針菇炒棒腿423g

飯後水果：鳳梨126g

午茶：黑咖啡260ml、無印良品-花生巧克力17g


11”間歇性斷食18Hr (PM 4:00 - 隔日AM 10:00)

73 kg Bisher verloren: 3,8 kg.    Still to go: 18 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1279 kcal

Fett: 57,69g | Eiw: 80,40g | Kohlh: 128,10g.   Frühstück: 無印良品 花生巧克力, 腰果, 烤腰果（無鹽）, 核桃, UCC 艾洛瑪黑咖啡, 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿, 烤地瓜, 瓜瓜園 冰地瓜. Mittagessen: 協發行 韓式泡菜, CJ 韓式辣椒醬, 得意的一天 橄欖油, 蔥, 蒜頭, 雞大腿（烤製或烘焙，吃皮）, 雞腿, 雪白菇, 金針菇. Snacks/Sonstiges: 鳳梨, UCC 艾洛瑪黑咖啡. mehr...