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順暢 1《MC來的Day 5 - 體重穩定下降中😊》
早餐：冰心地瓜2條162g、水煮蛋2個105g
、、、光泉燕麥高纖無糖豆漿495ml、核桃10g
午餐：雙菇炒黃瓜+韓式泡菜豆腐鍋722g
、、、水煮蛋60g
飯後水果：鳳梨95g
午茶：黑咖啡200ml、腰果20g
、、、無印良品-花生巧克力10g
12”間歇性斷食19Hr (PM 4:00 - 隔日AM 11:00)
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72,8 kg
Bisher verloren: 4 kg.
Still to go: 17,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1451 kcal
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Fett: 65,80g | Eiw: 83,55g | Kohlh: 156,08g.
Frühstück: 水煮蛋, 腰果, 烤腰果（無鹽）, 核桃, 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿, 烤地瓜, 瓜瓜園 冰地瓜. Mittagessen: 協發行 韓式泡菜, 水煮蛋, 小黃瓜, 得意的一天 橄欖油, 蒜頭, 洋蔥, 蔥, CJ 韓式辣椒醬, 大漢 家常豆腐, 玉米筍, 雪白菇, 金針菇. Snacks/Sonstiges: 鳳梨, 無印良品 花生巧克力, UCC 艾洛瑪黑咖啡. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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