Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 24 April 2021
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95,9 kg
Bisher verloren: 7,1 kg.
Still to go: 15,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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804 kcal
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Fett: 45,85g | Eiw: 34,60g | Kohlh: 85,36g.
Frühstück: Ahir Çörek Otlu Tulum Peyniri, Kiraz Domates, Çay (Demlenmiş), Haşlanmış Yumurta, Kızarmış Ekşi Hamur Ekmek. Abendessen: Ev Yapımı Yoğurt, Mercimek Çorbası, Biber Dolması. Snacks/Sonstiges: Kivi Meyvesi. mehr...
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3152 kcal
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Bewegung:
Sit Ups - 10 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 20 Minuten, Aerobic - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 22 Minuten, Pilates - 38 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,9 kg pro Woche
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mahmutsencer's Gewichtsverlauf
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