mako710's Notizen, 25 Apr 21

昨日はMMA体験
打撃楽しかった
入りたかった
今すぐはむりだけどゆくゆく
入れるようになりたいな

心做しか柔術してたらかけもちでするの
勇気いる💦
みんなに話すのが勇気いる

両立したいな
その為にも仕事がんばらいと
そしてその仕事の為に
ダイエット、ケトジェニなんとしても
成功させる。

脂質が5割程度になりがち
あわてて昨日MCTオイル追加で6割
持ち込みした。
もう少し朝の時点でMCTオイル使う。
じゃないとケトン体に体がならない。
もう日曜日なのに減ったは減ったけど
水分抜けて何だこの程度かって残念🥲
脂質増やしたらもう少し効率良くなるかな

糖質の量は良い感じなのに。

なにがあかんかな

ケトジェニスタートさせたとき、
体重が今より64㌔近くあったような
気がする。
4月初めにﾛｰｶﾛﾘｰダイエット取り入れ初めて
64㌔→62近く減りまた62〜3前後し
時折り爆喰いしてしまって浮腫もありまた
64近くからの
4月19日からケトジェニスタートして今の感じ
そう考えたらきちんと水分予定通り抜けてくれて
-2.9㌔成功
まだ油断大敵！！！

目標数値若干増やして残り5㌔

明日で2週間
ようやく明日あたりから
脂肪分消費しやすくなる

61,1 kg Bisher verloren: 5,1 kg.    Still to go: 6,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1496 kcal

Fett: 102,73g | Eiw: 109,25g | Kohlh: 36,78g.   Frühstück: ケール, 豆腐, 明治 とろけるスライスチーズ, 日清オイリオ MCTオイル. Mittagessen: 鶏レバー, アーモンド, トマト, 生卵. Abendessen: ケール, まいたけ, キューピー　 シーザーサラダドレッシング, きゅうり, カンロ 茎わかめ, 鶏の胸肉（皮なし）. Snacks/Sonstiges: バルクスポーツ EAA. mehr...