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back on track. kurangin gula dibawah 25 gr/hari, cepet deh di sya nurunin lemak dan BB berangsur turun plus work out again angkat beban udah paling pas..
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58,2 kg
Bisher verloren: 9,8 kg.
Still to go: 8,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1076 kcal
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Fett: 37,86g | Eiw: 54,74g | Kohlh: 135,00g.
Frühstück: Kerupuk Beras, Finna Sambal Ijo Uleg, Daun Singkong, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Abendessen: Sambal Goreng, Selada Kol, Mentimun (dengan Kulit), Selada Daun Hijau, Urap, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Sonstiges: Bubur Ketan Hitam, Bubur Kacang Hijau, Salak, Rujak Buah, Roma Sari Gandum, Tora Bika Diety Instant Coffee. mehr...
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1654 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 17 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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mputdev8's Gewichtsverlauf
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