|
اول يوم رياضه خفيفه ف البيت . يارب أكمل 🤲🤲 . عملتها بعد الفطار بحوالي ٣ ساعات و كنت أخدت سناك قبلها بحوالي نص ساعه و ساعدتني اني ما آكلش لحد السحور . ممكن حد يقول لي كده كويس أكمل بالنظام ده لآخر رمضان و لا في تعديل ف الوقت و الأكل قبلها او بعدها
|
72,5 kg
Bisher verloren: 26,4 kg.
Still to go: 9,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1100 kcal
|
Fett: 35,12g | Eiw: 87,65g | Kohlh: 124,44g.
Frühstück: Rich Bake خبز بالردة ( عيش بالردة ), صدر دجاج, سلطه خضرا معدله, مرق لحم البقر. Mittagessen: كريمه الموز دايت للحلويات, بسبوسه دايت, ٩٠% دارك, نخالة الشوفان, القهوة, دقيق الشوفان, Nestle Nescafe classic بلاك, Juhayna Skimmed Milk. Abendessen: بياض البيض, الطماطم, Rich Bake خبز بالردة ( عيش بالردة ), جبن قريش جبن قريش, Lactel Light Yogurt, الشاي غير المحلى, بيضة مسلوقة. Snacks/Sonstiges: القهوة, التفاح الأحمر اللذيذ, جوافة. mehr...
|
|
2394 kcal
|
Bewegung:
Wäsche Aufhängen - 30 Minuten, Abwaschen - 2 Stunden, Kochen - 1 Stunde und 45 Minuten, Treppensteigen - 15 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
يفضل متاكليش حاجه قبل التمرين بساعتين و بعده بساعتين برده
26 Apr 21 vom Mitglied: fatmakaram456
|
Fatmakaram طب من فضلك بالنسبه لشرب المياه و المشروبات ( زي الشاي و القهوه و النسكافيه لو بسكر دايت و لبن خالي الدسم مثلا) ممكن قبل التمرين او بعده عادي ؟
26 Apr 21 vom Mitglied: lobna rady
|
Nadaahmed
❤🌹 أها فهمت حبيبتي . تسلمي يارب
27 Apr 21 vom Mitglied: lobna rady
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
lobna rady's Gewichtsverlauf
|