お風呂前にまた測る これでやっと60切ったけど ・・・ 今から脂肪燃焼期間と思った タンパク質は80にとどめ 脂質6~7割り
そして運動筋トレ取り入れる 週に4回は 柔術で有酸素運動としてカウントしてみる
自宅ではひたすら筋トレ 悲観にくれたらひたすら筋トレ
豚はだまって 働けって感じほんまに涙
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60,8 kg
Bisher verloren: 5,4 kg.
Still to go: 5,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1217 kcal
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Fett: 87,49g | Eiw: 91,18g | Kohlh: 14,18g.
Frühstück: 日清オイリオ MCTオイル. Mittagessen: シーザーサラダドレッシング, セブンイレブン 絹とうふ, 豆腐, 砂肝, さば缶, 卵. Abendessen: きゅうり. Snacks/Sonstiges: ウインナー, きゅうり. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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mako710's Gewichtsverlauf
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