|
お風呂前にまた測る
これでやっと60切ったけど
･･･
今から脂肪燃焼期間と思った
タンパク質は80にとどめ
脂質6～7割り
そして運動筋トレ取り入れる
週に4回は
柔術で有酸素運動としてカウントしてみる
自宅ではひたすら筋トレ
悲観にくれたらひたすら筋トレ
豚はだまって
働けって感じほんまに涙
|
60,8 kg
Bisher verloren: 5,4 kg.
Still to go: 5,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1217 kcal
|
Fett: 87,49g | Eiw: 91,18g | Kohlh: 14,18g.
Frühstück: 日清オイリオ MCTオイル. Mittagessen: シーザーサラダドレッシング, セブンイレブン 絹とうふ, 豆腐, 砂肝, さば缶, 卵. Abendessen: きゅうり. Snacks/Sonstiges: ウインナー, きゅうり. mehr...
|
Verlust von 7 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
mako710's Gewichtsverlauf
|