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順暢 1
早餐：義美無糖黑豆奶320ml、義美全脂鮮乳250ml
、、、杏仁果10g、腰果5g、地瓜100g
午餐：味王筍絲控肉+豬前腿肉條295g
、、、金針菇炒高麗菜396g
飯後水果：木瓜430g
午茶：黑咖啡207ml、腰果10g
17”間歇性斷食20Hr (PM 3:00 - 隔日AM 11:00)
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71,8 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 16,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1411 kcal
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Fett: 60,64g | Eiw: 82,78g | Kohlh: 145,73g.
Frühstück: 瓜瓜園 冰地瓜, 烤地瓜, 烤腰果（無鹽）, 乾烤杏仁（無鹽）, 義美 全脂鮮奶, 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 義美 無加糖黑豆奶. Mittagessen: 木瓜, 小黃瓜, 小磨坊 粗黑胡椒粒, 小磨坊 白胡椒粉, 鹽, 康寶 鮮味炒手(原味), 得意的一天 橄欖油, 蒜頭, 金針菇, 高麗菜, 味王 筍絲控肉, 全聯 豬後腿肉. Snacks/Sonstiges: UCC 艾洛瑪黑咖啡. mehr...
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2414 kcal
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Bewegung:
Sit Ups - 3 Minuten, Lebensmitteleinkaufs - 2 Stunden, Power-Walking - 50 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 7 Minuten, Schlafen - 5 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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