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kakak kakak aku mau nanya dong. usia aku 15 tahun dan Bb aku 45 kg + Tb aku 152 cm. nah aku mau turunin bb kan dan aku biasanya wo emi wong yg bed workout abs + thigh yg durasinya 20 menit. nah aku harus ngambil kalori di angka berapa ya?. aku cek di google bmr aku 1330
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45 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1193 kcal
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Fett: 41,44g | Eiw: 41,06g | Kohlh: 165,62g.
Frühstück: Tempe Orek, Pisang, Sari Roti Roti Tawar (2). Mittagessen: Bimoli Minyak Goreng, Bango Kecap Manis, Daging Babi, Tempe Orek, Nasi Putih. Abendessen: Tempe Orek, ABC Saus Sambal , Maestro Mayonais Kurang Lemak, Sari Roti Roti Tawar (2), Telur, Forvita Margarine. Snacks/Sonstiges: Sari Roti Roti Sisir Mentega, Ekstrak Vanila, Quaker Instant Oatmeal, Pisang. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
tinggi badan kita sama
de km masih masa pertumbuhan km latian beban jgn nurunin bb lg naikkin masa otot
02 Mai 21 vom Mitglied: arianinia321
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KangMiRae's Gewichtsverlauf
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