|
Ölçülerim beni üzsede 1 ay boyunca istikrarlı beslenip, düzenli spor yaptığımda değişeceğine inanıyorum. 💪 Ve kendime söz veriyorum 3 hafta kadar tartılmayacağım.
Bel:64
Alt karın :76
Basen :97
kalça :96
Sağ bacak :56
Sol bacak : 55
Kol : 26
|
51 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1432 kcal
|
Fett: 78,65g | Eiw: 88,77g | Kohlh: 97,49g.
Frühstück: Haşlanmış Yumurta, Mis Lor Peyniri Az Yağlı , Zeo Siyah Zeytin Ezmesi, Aytaç Şipşak Hindi Füme, Salatalık, Karışık Yeşil Salata, Kiraz Domates, Havuç, Glutensiz Fabrika Karabuğday Patlağı. Abendessen: Limon Suyu, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Soğanlar, Falafel, Mis Lor Peyniri Az Yağlı, Yumurta, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Ev Yapımı Yoğurt, Mevsim Salata, Birşah Sade Kefir, Maydanoz, Kıyma. Snacks/Sonstiges: Cappy %100 Portakal Suyu, Kurutulmuş Hindistan Cevizi, Kakao Tozu (Şekersiz), Ev Yapımı Yoğurt, Eti Lifalif Çıtır Yulaf Kuru Vişneli, Kakao Parçacıklı, Fındıklı, Çilek. mehr...
|
Zunahme von 1,3 kg pro Woche
|
 Kommentare
Ben 1 ay 1 haftada 20 kilo verdim şu an verdiğim kilo 17 daha tartışmadım sanırım 2yada 3 kilo rahat gitmiştir tek öğün beslenmeye geç günde 20 km yürüyebilirsen yürü ben şimdi şöyle yapıyorum 1 gün su orucu tutuyorum sıfır kalori gün boyu ertesi gün tek öğün yiyorum oda 750 kaloriyi geçmiyor çok azınlıyim Ağustos ayına kadar fit olmam lazım evde egzersiz yapıyorum karın egzersizleri düz bir karın icin YouTube’dan izliyorum İnan bana insan isteyince herseyi yapıyor sakın pes etme mücadelende başarılar diyorum 3 hafta sonra sonucu merakla beklıyorum
02 Mai 21 vom Mitglied: kkadircan
|
kkadircan Merhaba , teşekkür ederim fakat ben az az ve sık sık beslenerekte kilo veriyorum tek öğünün sagliksiz olduğunu düşünüyorum hele ki 750 kalori alarak vücuduma ve kendime zayıflamak uğruna işkence edemem .Geç olsun güç olmasın.Pes etmemenin yanında sabretmekte gerekir başarı bu sayede kaçınılmaz olur .Size de tavsiyem 1200 kalori altı almayın bir çok hastalığa sebebiyet verirsiniz fiziken ve mental olarak çökersiniz.Kendinize eziyet etmeyin vücudunuzun ihtiyacı olan besini alarakta zayıflayabilirsiniz. 😊
02 Mai 21 vom Mitglied: hazal3333
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
hazal3333's Gewichtsverlauf
|