Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 03 Mai 2021
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93,4 kg
Bisher verloren: 9,6 kg.
Still to go: 13,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1032 kcal
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Fett: 32,37g | Eiw: 49,62g | Kohlh: 149,98g.
Frühstück: Haşlanmış Yumurta, Kiraz Domates, Ahir Çörek Otlu Tulum Peyniri, Ekşi Hamur Ekmek, Ekmecik Erişte . Abendessen: Hurma, Yeşil Biber, Ispanak, Dana Etinden Yapılan Köfte. Snacks/Sonstiges: Muz, Kivi Meyvesi, Ananas. mehr...
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2888 kcal
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Bewegung:
Squats (Kniebeugen) - 5 Minuten, Sit Ups - 5 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 5 Minuten, Aerobic - 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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mahmutsencer's Gewichtsverlauf
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