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Ihuuuu. Há 3 dias comecei o déficit calorico. Já baixei 1 kg!
A meta é chegar nos 63 kg até dia 22.
Comendo em torno de 59% de carbohidratos, cuidado com os micronutrientes e musculação isolada.
Bora, é nóis!!
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66,7 kg
Bisher verloren: 1,1 kg.
Still to go: 2,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1705 kcal
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Fett: 69,48g | Eiw: 62,38g | Kohlh: 226,50g.
Frühstück: Basi.Co Cajupiry, Wickbold Pão 100% Integral Grãos Germinados (50g). Mittagessen: Abobrinha Refogada, Manteiga de Amendoim, Couve Chinesa, Grão-de-Bico Cozido, Sementes de Linhaça. Abendessen: Suco. Snacks/Sonstiges: Grão-de-Bico Cozido, Banana, La Violetera Castanhas do Pará, Zaffari Amendoa Crua S/ Casca, Arcor Chocolate Meio Amargo, Hortifruti Mamão Formosa. mehr...
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2206 kcal
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Bewegung:
HIIT - 34 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden und 26 Minuten, Schlafen - 9 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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Crischeetah's Gewichtsverlauf
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