|
BOBL Day 7 Putaran 5 (BANGUN OTOT BAKAR LEMAK),,, back on track, semangat dan terus berusaha konsisten itu memang ngga mudah ya, maklum emak2 usia kepala 5 memang niatnya musti di ingatkan terus, supaya sehat di masa tuaaa tapi tetep pengen langsing hehee...
|
58 kg
Bisher verloren: 10 kg.
Still to go: 8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
805 kcal
|
Fett: 30,07g | Eiw: 46,15g | Kohlh: 90,38g.
Frühstück: Mentimun (Kupas), Selada Daun Hijau, Sambal Goreng, Urap, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Cap Cay Kuah, Tora Bika Diety Instant Coffee. Abendessen: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Sambal Goreng, Urap, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Snacks/Sonstiges: Kue, Tora Bika Diety Instant Coffee, Kurma, Salak. mehr...
|
|
1696 kcal
|
Bewegung:
Ruhen - 17 Stunden und 9 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 6 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|