|
ходьба 20, элипс 41, зал 40, хамам, сауна, ходьба 20, работа 12
|
99 kg
Bisher verloren: 44,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1313 kcal
|
Fett: 58,15g | Eiw: 100,72g | Kohlh: 69,70g.
Frühstück: Ижтрейдинг Заливное из Курицы, Русское Море Морская Капуста со Сладким Перцем, Ого Отруби Бородинские. Mittagessen: Вкусные Консервы Иваси Сардина Натуральная, Ого Отруби Бородинские, Огурец (с Кожурой). Abendessen: Ого Отруби Бородинские, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. mehr...
|
|
2835 kcal
|
Bewegung:
зал - 40 Minuten, элипс level 10 - 41 Minuten, работа - 12 Stunden, ходьба до работы - 20 Minuten, до маршрутки - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 1 Stunde und 59 Minuten. mehr...
|
Verlust von 6,5 kg pro Woche
|
 Kommentare
Расскажите секрет своего похудения, какой каллораж, срок, как с кожей, вижу занимаетесь на элипсе, у меня вес 126,на элипс тренер говорит нельзя только дорожка вело и силовые
06 Mai 21 vom Mitglied: Алмазнаямама
|
Наоборот, дорожка на суставы даёт нагрузку. Элипс после 40 всем и полным. Теперь другая стратегия - завтрак, обед и ужин. Без перекусов. Крупа до обеда, сало, масло, яйца, творог- на завтрак, обед белок и овощи, ужин белок и овощи. Добираю клетчатку по 30 г в приём отрубями
06 Mai 21 vom Mitglied: irina5177
|
Вес был 111- ккал 1750, сейчас 1650, это среднее за неделю, в какой-то день может больше или меньше. Исключить на время похудение временно-все сухофрукты, кроме чернослива и кураги, все фрукты, кроме яблок,рис, пюре картофельное, макароны, вино, конфеты, кроме Горького шоколада пару долек после еды. Пью витамины компливит 45+, витамин Д 5000 ед нужно, омега-3 ( омакор 2 г в сутки)
06 Mai 21 vom Mitglied: irina5177
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
irina5177's Gewichtsverlauf
|