🙄🙄🙄 聚餐ㄟ美如…… 只怪自己管不住自己 BMI:35.1 體重:84.4 內臟脂肪:19 體脂肪率:41.3 骨格筋率:21.6 基礎代謝:1582
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84,4 kg
Bisher verloren: 1,1 kg.
Still to go: 19,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
聚餐爆碳 難免啦!不要太苛責自己,負面情緒會影響心情的,心情不好就容易感到沮喪,人一沮喪,就會喪失想變好的動力喔!
以我自己的例子,這個月也吃了三次大餐(朋友的婚宴、同事的聚餐,以及家人的母親節大餐) 當下體重也是爆衝的,但通常這個時候,我會選擇飯後散步半小時或一小時,額外增加有氧或無氧運動,消耗熱量的效果會更好。然後,喝多一點的溫開水或無糖的茶(聽說喝水可以加速新陳代謝) 讓自己排泄多餘的體內廢物。
11 Mai 21 vom Mitglied: 紗米子
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其實我最大的敗點應該是在不愛喝白開水……
之前教練有說要多喝水,但是😅
不過好在我常喝黑咖跟無糖綠茶😁
12 Mai 21 vom Mitglied: 大肉圓
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