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🙄🙄🙄
聚餐ㄟ美如……
只怪自己管不住自己
BMI:35.1
體重：84.4
內臟脂肪:19
體脂肪率:41.3
骨格筋率:21.6
基礎代謝:1582
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84,4 kg
Bisher verloren: 1,1 kg.
Still to go: 19,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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 Kommentare
聚餐爆碳 難免啦！不要太苛責自己，負面情緒會影響心情的，心情不好就容易感到沮喪，人一沮喪，就會喪失想變好的動力喔！
以我自己的例子，這個月也吃了三次大餐(朋友的婚宴、同事的聚餐，以及家人的母親節大餐) 當下體重也是爆衝的，但通常這個時候，我會選擇飯後散步半小時或一小時，額外增加有氧或無氧運動，消耗熱量的效果會更好。然後，喝多一點的溫開水或無糖的茶(聽說喝水可以加速新陳代謝) 讓自己排泄多餘的體內廢物。
11 Mai 21 vom Mitglied: 紗米子
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其實我最大的敗點應該是在不愛喝白開水……
之前教練有說要多喝水，但是😅
不過好在我常喝黑咖跟無糖綠茶😁
12 Mai 21 vom Mitglied: 大肉圓
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