mako710's Notizen, 14 Mai 21

お風呂上がり

体脂肪28%
体重減ったら体脂肪増えてる

昨日食べ過ぎ
ナッツ系取りすぎてめっちゃ後悔
必死で動いて柔術してオンラインレッスンした後
食べずにのりきりこの数値

まだまだだめ( ´･ω･`)

1720カロリーが1日摂取οκ☺︎
だけど
10%減して
1400㌍ あんまり、守れてない
タンパク質も多いし
だから痩せないのかな

60,8 kg Bisher verloren: 5,4 kg.    Still to go: 5,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1537 kcal

Fett: 109,61g | Eiw: 114,74g | Kohlh: 36,69g.   Frühstück: 日清オイリオ MCTオイル. Mittagessen: QBB ベビーチーズ, SSK 鯖水煮, しいたけ, 豆腐. Abendessen: 豆腐, 卵焼き, 豆腐, ハンバーグ, 明治 スライスチーズ. Snacks/Sonstiges: 明治 チョコレート効果 CACAO86% (5g). mehr...