Внезапно за 3 дня пришло 1.5кг - похоже пошел набор, остаюсь на 2900 посмотрим как дальше пойдет. Тренировка Присед на груди 50 5*5 (сверхлегкий для восстановления) Тяга становая 70*5 105*5 Жим стоя 47.5 5*5 Тяга к поясу 70 5*5 Жим лежа узким 72.5 4*5 Подъем на бицепс 40 8 4 (времени не было делать - практически без отдыха и убежал на работу :-))
|
86,5 kg
Bisher verloren: 24,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2920 kcal
|
Fett: 79,58g | Eiw: 186,97g | Kohlh: 373,52g.
Frühstück: Груши, Nordic Овсяные Хлопья. Mittagessen: Белый Город Молоко 2.5%, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Мультизерновой Хлеб. Abendessen: Storck Merci, Hochland Плавленый Сыр Сливочный, Сахарный Песок, Скоморохи Торт Баловница. Snacks/Sonstiges: Азиатские Груши, Scivation Xtend, Musclemeds Carnivor Chocolate. mehr...
|
|
3015 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 10 Stunden, Ruhen - 5 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 3,7 kg pro Woche
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
chelpav's Gewichtsverlauf
|