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《MC來的Day 5 - 姨媽！也順便將我的脂肪帶走吧》
早餐：義美燕麥高纖無糖豆漿250ml、杏仁果15g
、、、冰心地瓜92g、西洋芹52g
午茶：黑咖啡90ml、無糖綠茶120ml
、、、花生醬全麥吐司73g
晚餐：柴魚蠔油豆腐297g、
、、、筍絲控肉拌金針菇海帶結536g
飯後水果：牛番茄2個+梅粉243g
40“間歇性斷食20Hr (PM 2:30 - 隔日AM 10:30)
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68,8 kg
Bisher verloren: 8 kg.
Still to go: 13,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1230 kcal
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Fett: 52,83g | Eiw: 67,23g | Kohlh: 131,04g.
Frühstück: 梨山 顆粒花生醬(鹹香口味), 全聯 麥香吐司, 西芹, 瓜瓜園 冰地瓜, 烤地瓜, 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿, 乾烤杏仁（無鹽）. Mittagessen: 康美 梅粉, 番茄, 萬家香 香菇素蠔油, 家樂福 柴魚片, 中華 中華超嫩豆腐. Abendessen: 老薑, 味王 筍絲控肉, 海帶, 金針菇. Snacks/Sonstiges: 黑松 韋恩閃萃黑咖啡, 黑松 茶尋味新日式綠茶, 水. mehr...
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2308 kcal
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Bewegung:
Lebensmitteleinkaufs - 1 Stunde und 15 Minuten, Power-Walking - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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