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順暢 1《MC再見、體脂不見》
早餐：義美燕麥高纖無糖豆漿330ml、地瓜2條172g
午茶：黑咖啡320ml、杏仁果15g
晚餐：老媽煮的 梅花肉炒青花菜(約半碗量)
、、、蝦仁洋蔥炒蛋(約半碗量)
、、、香菇雞湯(碗約7分滿)
41“間歇性斷食21Hr (PM 2:30 - 隔日AM 11:30)
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68,7 kg
Bisher verloren: 8,1 kg.
Still to go: 13,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1677 kcal
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Fett: 92,18g | Eiw: 122,10g | Kohlh: 91,27g.
Frühstück: 瓜瓜園 冰地瓜, 烤地瓜, 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿, 乾烤杏仁（無鹽）. Abendessen: 鹽, 康寶 鮮味炒手(原味), 洋蔥, 清蒸或水煮蝦, 雞蛋（整個）, 得意的一天 橄欖油, 青花菜, 全聯 梅花肉, 全聯 豬梅花肉, 老薑, 香菇, 雞腿, 全家 香菇雞燉湯, 媽媽煮藝 香菇雞湯. Snacks/Sonstiges: 黑松 韋恩閃萃黑咖啡, 水. mehr...
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1980 kcal
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Bewegung:
Power-Walking - 35 Minuten, Lebensmitteleinkaufs - 40 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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