|
Neden kilo vermek yerine alıyorum 😧 okadar aç kaldım vermeyi boşver almışım. Bu ne ya tüm şevkim kaçtı
|
90,1 kg
Bisher verloren: 11,5 kg.
Still to go: 35,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1186 kcal
|
Fett: 52,19g | Eiw: 69,81g | Kohlh: 117,46g.
Frühstück: Nescafe Gold. Mittagessen: Nutella Nutella, Karışık Tahıllı Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Lidl Mozzarella Light, Fesleğen, Zeytin, Salatalık (Kabuklu), Mavi Peynir, Çemen. Abendessen: Simbat Kabak Çekirdeği, Karpuz. Snacks/Sonstiges: Tadım Çekirdek, Simbat Kabak Çekirdeği, Yeşil Erik, Nektarin, Şeftali. mehr...
|
Zunahme von 2,2 kg pro Woche
|
 Kommentare
eğer kilo vermeye çok odaklanıp strese soktuysanız kendinizi o zamanda kilo veremiyorsunuz böyle bir durum varsa bu yüzden olmuş olabilir
24 Mai 21 vom Mitglied: dndtncr
|
demekki yalnış birşeyler var günlük protein karbonhidrat alımına dikkat edin
24 Mai 21 vom Mitglied: NihalYıl
|
Ne yapmam lazım detox sularıda içiyorum.neyi değiştirmem lazım
24 Mai 21 vom Mitglied: glsen80
|
Kendimle örnek vericem ocak 18 den bu güne 18 kilo verdim karbonhidratı yani ekmek ve ürünleri makarna prinç vs asla yemedim hergün et tavuk ağırlıkla tavuk haşlayın bol salatayla çorba vs yeyin akşamları yarım saat leslie yapın çok dayanamadığım zamanlar beyaz leblebi ve incir yedim gece yeme alışkanlığım olduğundan beyaz peynir kıvırcık marul yedim vs derken şu an alıştım düzene girdim hala ekmek yemiyorum yani protein ağırlıklı beslenerek kilo verdim kepekli ekmek vs asla yemedim doğru beslenmeyi öğrendim aslında en önemliside ne olur bu kilo aldırmaz deyip sınırsız yemeden uzak durun mümkün mertebe az yemeyi öğrenin
24 Mai 21 vom Mitglied: NihalYıl
|
Detox sularına gelince günde 1 litre yeşil çay limon soda karışımı ve 2 litre çay hariç su tükeyiyorum
Sıvı alımı şart iradeli olun öyle HEMEN olmuyor birşeyler zamanla kilo kaybınız başlıcak
24 Mai 21 vom Mitglied: NihalYıl
|
Hergun Aldığınız kalorileri mutlaka hesaplayın.
24 Mai 21 vom Mitglied: aylshka
|
cok dusuk kalorili beslendiğinizden aya da direnç kilonuzda oldugundan olabilir motivasyonunuzu kaybetmeyin
24 Mai 21 vom Mitglied: damlacelikk_
|
Makrolari kaloriden daha çok onem vermen ve spor yapmadiysan dediklerin örtüşür
24 Mai 21 vom Mitglied: fitsreruven
|
kalori açıgi bırak ve ağırlık sporu yap
24 Mai 21 vom Mitglied: FearanMad
|
Regli öncesi ödem olabilir
24 Mai 21 vom Mitglied: ozleemnurr
|
Karbonhidrat fazla tüketiyor olabilirsiniz ya da sağlıklı da olsa porsiyonlarınız fazla olabilir. Protein ve sağlıklı yağlardan (zeytinyağı, tereyağı, avokado, kuruyemiş vs.) zengin, karbonhidrattan fakir beslenmelisiniz.
24 Mai 21 vom Mitglied: pando-ra
|
tartilmayı bırak ve dogru bir diyet uygula . Çok fazla aç kalarak değil doğru beslenmeyle kilo verilir .
24 Mai 21 vom Mitglied: alperen100
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
glsen80's Gewichtsverlauf
|