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順暢 1《MC走後的幾天，減重總是特別順利！？》
午餐：義美燕麥高纖無糖豆漿350ml
、、、柴魚皮蛋豆腐354g
午茶：黑咖啡162ml、杏仁果15g
、、、簡單點無糖優酪80g
晚餐：香菇雞湯375g、花生醬全麥吐司76g
飯後水果：聖女番茄23顆+梅粉282g
43“間歇性斷食18Hr ( 昨日PM 5:00 - PM 11:00)
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68 kg
Bisher verloren: 8,8 kg.
Still to go: 13 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1316 kcal
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Fett: 62,88g | Eiw: 108,74g | Kohlh: 82,39g.
Mittagessen: 梨山 顆粒花生醬(鹹香口味), 全聯 麥香吐司, 家樂福 柴魚片, 萬家香 香菇素蠔油, 皮蛋, 中華 中華超嫩豆腐, 乾烤杏仁（無鹽）, 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿. Abendessen: 林鳳營 簡單點優酪（無加糖）, 康美 梅粉, 小番茄（葡萄形狀）, 香菇, 雞腿, 全家 香菇雞燉湯, 媽媽煮藝 香菇雞湯. Snacks/Sonstiges: 水, 韋恩 閃萃黑咖啡. mehr...
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2031 kcal
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Bewegung:
Power-Walking - 45 Minuten, Lebensmitteleinkaufs - 45 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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