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kmrn makan bnyk, 2x makan besar es teh 2 porsi, kerupuk, olah raga biasa tp tnpa gym biar rebuild dl
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82,1 kg
Bisher verloren: 15,9 kg.
Still to go: 5,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1694 kcal
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Fett: 70,93g | Eiw: 63,58g | Kohlh: 209,57g.
Mittagessen: Sambal Goreng Sambal Goreng Krecek, Kerupuk Gandum, Sosro Teh Botol Less Sugar, Nasi Putih. Abendessen: Es Teh, Tahu Bakso, Bakso Ayam, Mie Ayam. Snacks/Sonstiges: Vegeta Scrubber, Kacang Mete Sangrai Tawar. mehr...
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2549 kcal
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Bewegung:
Laufband - 30 Minuten, Krafttraining - 20 Minuten, Aerobic - 12 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 58 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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baguscakep's Gewichtsverlauf
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