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早餐：光泉燕麥高纖無糖豆漿350ml
、、、水煮蛋60g、巧克力醬全麥吐司82g
午餐：水餃10顆(韭菜+飛魚卵) 280g
晚餐：光泉燕麥高纖無糖豆漿490ml
、、、杏仁果15g、水煮蛋2顆115g
飯後水果：聖女番茄12顆+梅粉163g
44“間歇性斷食18Hr ( 昨日PM 4:00 - PM 10:00)
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67,8 kg
Bisher verloren: 9 kg.
Still to go: 12,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1543 kcal
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Fett: 67,49g | Eiw: 90,99g | Kohlh: 150,98g.
Frühstück: 福汎 巧克力醬, 全聯 麥香吐司, 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿, 乾烤杏仁（無鹽）. Mittagessen: 源冠 一家人旺餃-韭菜+飛魚卵. Abendessen: 康美 梅粉, 小番茄（葡萄形狀）, 小磨坊 鹽酥雞椒鹽粉, 水煮蛋, 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿. Snacks/Sonstiges: 韋恩 閃萃黑咖啡, 水. mehr...
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2191 kcal
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Bewegung:
Lebensmitteleinkaufs - 1 Stunde und 5 Minuten, Power-Walking - 1 Stunde und 5 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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