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Menos 1kg, já são 3kg em 20 dias. Apenas fazendo déficit calórico 🥰🥗
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90 kg
Bisher verloren: 3,3 kg.
Still to go: 13 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1629 kcal
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Fett: 53,84g | Eiw: 149,29g | Kohlh: 133,70g.
Frühstück: Café com Leite Integral, Sadia Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro, Crepioca. Mittagessen: Salada Crua, Suco de Goiaba, Mandioca Cozida, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Filé de Frango Grelhado. Abendessen: Salada Crua, Mandioca Frita, Filé de Frango Grelhado. Snacks/Sonstiges: Lacta Bombom Ouro Branco , Elegê Danone, Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana Prata. mehr...
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3039 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 30 Minuten, Volta academia - 25 Minuten, Ida academia - 22 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 43 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,0 kg pro Woche
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mfrontinellys's Gewichtsverlauf
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