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順暢 1
午餐：光泉燕麥高纖無糖豆漿350ml
午茶：黑咖啡240ml
晚餐：老媽炒的皮蛋地瓜葉 (碗約7分滿)
、、、高麗菜炒五花肉 (碗約7分滿)
、、、蔥蛋 (約碗的1/3)
運動：踏步機2Hr
48“間歇性斷食19Hr ( 昨日PM 4:00 - AM 11:00)
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66,4 kg
Bisher verloren: 10,4 kg.
Still to go: 11,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1641 kcal
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Fett: 118,91g | Eiw: 102,10g | Kohlh: 45,45g.
Frühstück: 艾豐盛 益健C錠, 艾豐盛 德國水解膠原蛋白粉(豬皮萃取), 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿. Abendessen: 虱目魚, 蝨目魚, 得意的一天 橄欖油, 康寶 鮮味炒手(原味), 鹽, 蒜頭, 老薑, 蔥, 雞蛋（整個）, 高麗菜, 家樂福 豬五花肉, 五花肉, 皮蛋, 地瓜葉. Snacks/Sonstiges: 原萃 無糖綠茶, 韋恩 閃萃黑咖啡, 水. mehr...
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2390 kcal
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Bewegung:
Lebensmitteleinkaufs - 1 Stunde und 35 Minuten, Power-Walking - 1 Stunde und 35 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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