紗米子's Notizen, 01 Jun 21

順暢 1《 哎呀！上週的魔法消失了😅 》

午餐：黑芝麻乳清燕麥粥410g
。。。素蠔油皮蛋豆腐357g

午茶：黑咖啡250ml、腰果20g

晚餐：黑芝麻乳清燕麥粥410g
。。。黑胡椒蒜蓉雞胸肉220g

飲品：洋車前子殼5g+奇亞籽10g (415ml)

運動：踏步機2Hr


黃金週的蜜月期結束啦！又是一波的停滯期😣
撐住～我要突破它 💪🏻


51“間歇性斷食19.5Hr ( 昨日PM 3:30 - AM 11:00)

66,4 kg Bisher verloren: 10,4 kg.    Still to go: 11,4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1254 kcal

Fett: 54,09g | Eiw: 131,81g | Kohlh: 66,85g.   Frühstück: 萬家香 香菇素蠔油, 皮蛋, 大漢 超嫩豆腐, 烤腰果（無鹽）, 艾豐盛 益健C錠, 艾豐盛 德國水解膠原蛋白粉(豬皮萃取), 鄉味 黑芝麻粉, 麥維爾 澳洲特級大燕麥片, MSG 即溶乳清蛋白83%, 熊芶居 奇亞籽, 熊芶居 洋車前子麩皮殼. Mittagessen: 熊芶居 奇亞籽, 艾豐盛 德國水解膠原蛋白粉(豬皮萃取), 鄉味 黑芝麻粉, 麥維爾 澳洲特級大燕麥片, 安怡 保護力長青高鈣低脂奶粉, MSG 即溶乳清蛋白83%. Abendessen: 小磨坊 粗黑胡椒粒, 寧記 豆鼓辣椒, 味全 台灣搵醬蒜蓉醬, 萬家香 香菇素蠔油, 雞胸肉, 有皮雞胸肉. Snacks/Sonstiges: 光泉 四季春無糖綠茶, 開喜 無糖烏龍茶, 韋恩 閃萃黑咖啡, 水. mehr...

2512 kcal

Bewegung: Power-Walking - 1 Stunde und 50 Minuten, Lebensmitteleinkaufs - 1 Stunde und 50 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...