العبي رياضه واعملي يوم من اوله لاخره مشروبات
02 Jun 21 vom Mitglied: dede_12391
|
يوم مشروبات فعلا ممتاز ينسون نعناع قرفه جنزبيل كركديه قهوه خضراء انامجاربها بينزل كيلو ونص
02 Jun 21 vom Mitglied: ميرو حسونه
|
ممكن تغيري الروتين شويه لو مقلله سعرات اوي دا اكبر غلط زودي سعرات شويه لمده اسبوع كلي طبيعي سعرات الثبات بتاعتك وارجعي قللي شويه بشويه علشان كدا ممكن يبقا عندك ثبات وجسمك بيخزن مياه او ممكن حاجه تانيه انتي بتخدي كام سعره والماكروز بتاعتك ايه علشان نعرف نساعدك صح
02 Jun 21 vom Mitglied: Tareq.eg
|
02 Jun 21 vom Mitglied: dede_12391
|
02 Jun 21 vom Mitglied: كابتن محمد السيد
|
معلش ربنا ييسرلك فات الكتير تبارك الله عليكي فقدت وزن مش هين وكل ما تقربي الجسم بيقاوم شويه غيري نظامك واعملي رياضه مقاومه وكارديو هتفرق معاكي ان شاء الله والوزن مش المقياس الوحيد تابعي مقاساتك افضل لو بتقل تبقي ماشيه تمام وممكن تكوني بتكتسبي كتله عضليه تفائلي ان شاء الله خير 🌷 🌷
02 Jun 21 vom Mitglied: Om habiba2020
|
02 Jun 21 vom Mitglied: Said Mabrouk
|
اعملي نظام التوست والعسل والجبنه بجد تحفه انا كمان كان بقالي حوالي ٣ شهور ثابته علي ال٩٠ من قبل رمضان بكتير ولما عملته بقيت ٨٨ ومكمله ان شاء الله
|
عاوزه افهم البرنامج دا لسه منزلاه لو سمحتم
02 Jun 21 vom Mitglied: 4567891011121323
|
02 Jun 21 vom Mitglied: ayaelnagar
|
اوعي اى حد أو حاجه تحبطك ، انتي مشيتي مشوار كبير ما شاء الله عليكي
ممكن تريحي يومين تلاته أو حاولي تغيري جو عشان نفسيتك
بس كملي و افتكرى شكلك كان عامل ازاى قبل ماتبتدى تخسي
أو ممكن تعدى فتره تأكلي اللي نفسك فيه بس
بكميه قليله في حدود سعراتك اليوميه
و بعدين ترجعي دايت تاني
02 Jun 21 vom Mitglied: Mira Elgendy
|
02 Jun 21 vom Mitglied: abdulla95
|