edwardlo0713's Notizen, 02 Jun 21

Body Fat Percentage : 17%

健腹輪(跪姿) : 3sets* 10reps
螃蟹走路(紅翹臀圈) : 3steps* 3sets
橋式(紅翹臀圈) : 3sets* 15reps
側臥蚌式開合(紅翹臀圈) : 3sets* 15reps
死蟲式(單手單腳) : 3sets* 20reps
死蟲式(雙手雙腳) : 3sets* 10reps

相撲深蹲 : 4sets* 15reps

跳繩 : 5sets* 5mins
平衡板(站) : 5sets* 5mins

雙槓撐體(腳處地) : 4sets* 10reps

戰繩TABATA : 4mins

69,8 kg Bisher verloren: 6,9 kg.    Still to go: 2,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2348 kcal

Fett: 82,98g | Eiw: 145,72g | Kohlh: 182,73g.   Mittagessen: 日作豆腐工房 黃金豆乳(無糖), Costco 科克蘭無調味綜合堅果, 乾烤花生（無鹽）, 水煮蛋, 水餃, 蘋果（去皮）. Abendessen: 雞胸肉, 白飯. Snacks/Sonstiges: 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 台灣菸酒 雙鹿五加皮酒, 台灣菸酒 雙鹿五加皮酒, 西瓜, myprotein IMPACT乳清蛋白粉 - 抹茶拿鐵口味. mehr...

1704 kcal

Bewegung: Ruhen - 16 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten. mehr...